Aulas de grupo todo o dia

Participa e experimenta as diferentes aulas de grupo que temos para ti!

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Booty

Em apenas 15 minutos, vais trabalhar intensamente todos os músculos da região abdominal, melhorando estabilidade e postura.

Zona

Glúteos

O que esperar?

  • Foco nos Glúteos: Exercícios direccionados para isolar e trabalhar todos os músculos dos glúteos.
  • Resultados Visíveis: Aumenta a força e a definição dos glúteos com treinos específicos e eficazes.
  • Treino Rápido: Aproveita ao máximo o teu tempo com um treino que oferece resultados rápidos.
  • Instrutores Especializados: Os nossos instrutores vão-te ajudar em cada movimento
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15 min

absolut

Stretching

Dá ao teu corpo o alongamento que ele merece com a nossa aula de STRETCHING na Zona Stretch. Em 15 minutos, vais melhorar a tua flexibilidade, reduzir a tensão muscular e aumentar a tua mobilidade.

Zona

Stretch

O que esperar?

  • Alongamento Completo: Uma série de exercícios de alongamento para todos os principais grupos musculares.
  • Redução de Tensão: Técnicas de alongamento que ajudam a aliviar a tensão e o stress acumulado.
  • Melhoria da Flexibilidade: Aumenta a tua amplitude de movimento e melhora a tua postura.
  • Relaxamento e Bem-estar: Termina a tua sessão sentindo-te relaxado e revitalizado.
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15 min

machine

ABS

Em apenas 15 minutos, vais trabalhar intensamente todos os músculos da região abdominal, melhorando estabilidade e postura.

Zona

Core

O que esperar?

  • Treino Rápido e Eficiente: Uma sessão curta mas intensa, projectada para tonificar os abdominais e fortalecer o core.
  • Exercícios Variados: Movimentos variados que trabalham músculos superiores, inferiores e oblíquos do abdómen.
  • Para Todos os Níveis: Exercícios adaptados a qualquer nível de condicionamento físico.
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15 min

impact

Functional & HIIT

Prepara-te para um treino dinâmico e de alta intensidade na Zona Funcional! A nossa aula de FUNCTIONAL & HIIT combina exercícios funcionais com exercícios intervalados de alta intensidade para um treino completo e eficaz em apenas 15 minutos.

Zona

Funcional

O que esperar?

  • Alta Intensidade: Queima calorias e aumenta a tua resistência com treinos intervalados que elevam o teu ritmo cardíaco.
  • Exercícios Funcionais: Movimentos que simulam actividades do dia a dia, melhorando a tua força, flexibilidade e coordenação.
  • Treino Completo: Uma mistura de cardio e força, trabalhando todos os principais grupos musculares.
  • Resultados Rápidos: Ideal para quem tem pouco tempo mas quer resultados significativos e rápidos.

Tipo

Funcional

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15 min

Horário Livre. Sem fidelização. Para sempre!

Desde

2,99

semana