Aulas de grupo todo o dia
Participa e experimenta as diferentes aulas de grupo que temos para ti!
Booty
Em apenas 15 minutos, vais trabalhar intensamente todos os músculos da região abdominal, melhorando estabilidade e postura.
Zona
Glúteos
O que esperar?
- Foco nos Glúteos: Exercícios direccionados para isolar e trabalhar todos os músculos dos glúteos.
- Resultados Visíveis: Aumenta a força e a definição dos glúteos com treinos específicos e eficazes.
- Treino Rápido: Aproveita ao máximo o teu tempo com um treino que oferece resultados rápidos.
- Instrutores Especializados: Os nossos instrutores vão-te ajudar em cada movimento
15 min
Stretching
Dá ao teu corpo o alongamento que ele merece com a nossa aula de STRETCHING na Zona Stretch. Em 15 minutos, vais melhorar a tua flexibilidade, reduzir a tensão muscular e aumentar a tua mobilidade.
Zona
Stretch
O que esperar?
- Alongamento Completo: Uma série de exercícios de alongamento para todos os principais grupos musculares.
- Redução de Tensão: Técnicas de alongamento que ajudam a aliviar a tensão e o stress acumulado.
- Melhoria da Flexibilidade: Aumenta a tua amplitude de movimento e melhora a tua postura.
- Relaxamento e Bem-estar: Termina a tua sessão sentindo-te relaxado e revitalizado.
15 min
ABS
Em apenas 15 minutos, vais trabalhar intensamente todos os músculos da região abdominal, melhorando estabilidade e postura.
Zona
Core
O que esperar?
- Treino Rápido e Eficiente: Uma sessão curta mas intensa, projectada para tonificar os abdominais e fortalecer o core.
- Exercícios Variados: Movimentos variados que trabalham músculos superiores, inferiores e oblíquos do abdómen.
- Para Todos os Níveis: Exercícios adaptados a qualquer nível de condicionamento físico.
15 min
Functional & HIIT
Prepara-te para um treino dinâmico e de alta intensidade na Zona Funcional! A nossa aula de FUNCTIONAL & HIIT combina exercícios funcionais com exercícios intervalados de alta intensidade para um treino completo e eficaz em apenas 15 minutos.
Zona
Funcional
O que esperar?
- Alta Intensidade: Queima calorias e aumenta a tua resistência com treinos intervalados que elevam o teu ritmo cardíaco.
- Exercícios Funcionais: Movimentos que simulam actividades do dia a dia, melhorando a tua força, flexibilidade e coordenação.
- Treino Completo: Uma mistura de cardio e força, trabalhando todos os principais grupos musculares.
- Resultados Rápidos: Ideal para quem tem pouco tempo mas quer resultados significativos e rápidos.
Tipo
Funcional
15 min